Hier möchten wir unsere Gedanken aus dem ersten Abschnitt fortführen und Ihnen Möglichkeiten an die Hand geben, wie Sie Ihre Lust am Leben steigern und fortan mit mehr Freude durch Ihren Alltag gehen können.
Entspannung ist ein hervorragendes Werkzeug dafür…
Entspannen und Entschleunigen – diese Worte hören wir in Zeitungen und allen Medien immer wieder. Doch heißt das nun, man soll nur noch auf der faulen Haut herumliegen, sich von jedweder „Aufregung“ fernhalten und am besten ein isoliertes Leben in seinem Kämmerlein führen?
Nein, sicherlich nicht.
Allerdings: Stress und emotionale Überlastung schaden der Befindlichkeit und behindern Kraft, Energie sowie Lebensfreude. Um dem entgegenzuwirken, ist es ratsam regelmäßig den Weg nach innen zu suchen und sich dem allgegenwärtigen Trommelfeuer aus Informationen zu entziehen.
Unsere erste Empfehlung:
Nur bei sich selbst sind Sie wirklich ganz Zuhause. Sie tragen bereits alles in sich, was Sie brauchen, um ein glückliches und freudvolles Leben in Fülle zu leben.
Stress als Saboteur für Freude am Leben
Sicher kennen auch Sie das Stressgefühl, das Sie vielleicht häufig überkommt und Ihren Elan fast vollständig zum Erliegen bringt. Es raubt Ihnen jede Energie und kaum mehr können Sie Ihren Alltag überhaupt noch genießen.
Schluss damit!
Gehen Sie liebevoll mit sich um (siehe Einleitung) und tanken Sie an Freude durch meditative Hilfsmittel, damit Sie das Leben mehr genießen können. Die Wahrheit ist nun mal: unserer Zeit auf diesem Planeten ist begrenzt und irgendwann ist jedes irdische Leben beendet. Ein Grund mehr, nicht nur im Hamsterrad im Alltag zu strampeln, sondern Glücksgefühle durch Entspannung zu generieren.
Im Folgenden möchten wir auf die besten Techniken dafür eingehen.
Yoga, Qigong , Thai Chi & Co.
Natürlich finden wir in vielen Gesundheits-Journalen immer wieder Kurse, die uns gute Entspannungsmöglichkeiten beibringen sollen. In der Tat werden sogar viele Präventionskurse von Krankenkassen subventioniert oder die Kosten dafür sogar komplett übernommen.
Es hat also einen tiefen Grund, dass wir von der Pike auf lernen sollten, uns richtig zu entspannen. Innere Entschleunigung ist angesagt. Werfen Sie einen Blick auf unsere Anregungen und testen Sie einfach das aus, was Sie am meisten reizt:
Pilates – Ganzkörpertraining für Körperbewusste
Pilates ist ein systematisches Training zur Kräftigung der Gesamtmuskulatur (bsd Beckenboden-, Bauch-, Rückenmuskulatur). Pilates targetiert die oftmals vernachlässigte Tiefenmuskulatur und kann sowohl auf der Matte als auch an speziell entwickelten Geräten stattfinden.
Auch hier stellen wir Ihnen elementare Vorteile dar, die eine kleine Auswahl bieten:
- Pilates hilft die Rücken- oder Bauchmuskeln zu trainieren und so körperliche Stabilität herbeizuführen,
- Wer regelmäßig Pilates-Übungen durchführt, verbessert seine Körperhaltung und damit auch seine Ausstrahlung,
- Pilateskurse werden meist als Gruppentraining angeboten (neue Bekanntschaften, Gemeinschaftsgefühl) aber auch Solo-Einheiten sind möglich,
- Pilates fördert die Konzentration und auch den Gleichgewichtssinn,
- Pilates strafft das Hautbild und sorgt für eine schöne Figur (stärkt das Selbstbewusstsein und die Anziehung auf andere)
Kennen Sie Qigong?
Im Qigong lernen Sie, wie Sie sich mithilfe der Bauchatmung so entspannen, dass Sie innerhalb von wenigen Minuten ganz zur Ruhe finden. Auch das hilft langfristig, neue Lebensfreude zu finden und sich selbst gedanklich vom Stress loszusagen.
Qigong kann jeder von uns zu Hause oder in der Gruppe durchführen. Übungen, die Sie als Ritual am besten täglich durchführen, helfen dabei, ganz in die seelische Mitte zu finden.
Thai Chi (Taijiquan; Schattenboxen)
Thai Chi wird als Meditation mit Bewegung oder „Schattenboxen“ bezeichnet. In der Tat sind die ruckartigen Bewegungen eine fernöstliche Mischung aus Sport und Meditation, die Körper und Seele guttun.
Die chinesische Kampf- und Bewegungskunst fördert unser gesamtes Wohlbefinden und kann in Kursen für jede Menge Lebensfreude beitragen. Wer im Nachgang regelmäßig für sich alleine übt, wird selbst merken wie er ruhiger und gelassener als je zuvor wird.
Der Aufwand für den Einstieg in diese Varianten gestaltet sich als überaus einfach. Sie brauchen weder teure Gerätschaften und nicht mal eine spezielle Eignung, Talent, Alter o.ä. Möchten Sie eine der Entspannungs-Techniken ausprobieren? Wunderbar, informieren Sie sich in lokalen Sportzentren oder auch im Internet über Onlinekurse.
Übrigens:
Lebenslust zu tanken heißt auch, seinen inneren Seelenfrieden zu finden. Nur so lässt sich das Gefühl von Stress und Überlastung dauerhaft aus dem Alltag verbannen. Hierbei ist es wirklich wichtig, dass Sie innerlich nachhaltig zur Ruhe kommen und somit auch Schlafstörungen, Energiemangel und Nervosität besiegen können.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die sog. PMR ist ein Verfahren, bei dem durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann. Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson bringt folgende Vorteile mit sich:
- Ortsunabhängige und spontane Einheiten sind möglich
- Die Technik ist, als regelmäßiges Ritual durchgeführt, eine hilfreiche Methode, um Körper und Geist nachhaltig in Einklang zu bringen,
- Die progressive Muskelentspannung können Kinder und Erwachsene durchführen, um wieder neue Lebensfreude zu finden
- PMR löst Verspannungen, unterstützt Abwehrkräfte und lindert Nervosität sowie Aggressionen
Yoga – der Klassiker für innere Harmonie
Beim Yoga lernen wir mit Übungen wie „der Baum“ oder dem berühmten „Lotussitz“, wie wir unseren Körper dehnen und dabei richtig „runterkommen“ können.
Das Schöne ist: Yoga kann jeder lernen, egal ob Anfänger oder geübter Sportler. Dabei zählt nicht nur der Fitnessaspekt, sondern auch die Tatsache, dass Sie Körper und Seele miteinander verbinden. Das sorgt für jede Menge an neuer Lebensenergie.
Reiki und Räucherwerk – steinalt und doch so gut
Keine Frage:
Spirituelle Heilkraft und esoterische Intelligenz sind kein Humbug von Eigenbrötlern oder anderen „Spinnern“. Heilkunst muss nicht immer mit dem Verstand er- und begründet werden und oft sind gerade unorthodoxe Entspannungsmethoden ideal für mehr Lebensfreude geeignet.
„Ich kann Dich gut riechen“ – das hören wir immer wieder!
Reiki: die optimale Körper-Geist Lebensenergie
In der Tat haben der Duft und die Wahrnehmung unserer Sinnesorgane in hohem Maße damit zu tun, ob wir uns gut fühlen oder nicht. Gerade mit Reiki können Sie mit natürlichen Heilmethoden Ihr gesamtes Wohlbefinden stärken. Das hilft nicht nur dabei, innere Energie zu finden, sondern sich auch von Verspannungen zu lösen.
Reiki ist ein japanischer Begriff und bedeutet soviel wie Körper-Geist Lebensenergie. Die Methode gilt als eine Form der Geistheilung durch Auflegen der Hände. Der Reikilehrer überträgt dabei die universelle Lebensenergie durch selektive Berührung auf den Schüler.
Auch das Räuchern kommt wieder mehr in Mode
Das Räuchern von Pflanzen und anderen natürlichen Stoffen ist ein Hilfsmittel, das zur Entspannung beitragen kann. Die dabei entstehenden Wirkstoffe setzen – so versichern viele Freunde des Räucherns – reinigende Impulse auf feinstofflichen Ebene, welche die Selbstheilungskräfte zu aktivieren imstande sind.
Auf diese Weise kann das Räuchern zur Steigerung des Wohlbefindens beitragen und die heimischen Wände zu einem Ort des Friedens machen. Mehr Informationen finden Sie auf raeucherguru.info
Lebensfreude steigern mit Meditation
Einfach mal „Ohm“ sagen, um die innere Stärke zu finden?
Naja, ein bisschen mehr gehört dann doch dazu…
Immer mehr erfolgreiche Menschen meditieren – und das völlig zurecht. Viele Prominente wie Warren Buffet (Börsenprofi), Marius Müller-Westernhagen (Musiker), Hugh Jackman (Schauspieler) meditieren, um innere Ausgeglichenheit, Kraft und Lebenslust zu unterstützen.
Und das funktioniert wirklich? In der Tat berichten viele Menschen nach einiger Übung von spürbar mehr Konzentration, Gelassenheit und Lebensfreude. Am besten Sie probieren es einfach selbst aus.
Die 10 wichtigsten Vorteile von Meditation
- Kann das Stressempfinden nachhaltig verringern
- kann Angstzustände und Panikattacken eindämmen,
- kann das Gedächtnis und die Konzentration steigern,
- kann für emotionale Gesundheit & Ausgeglichenheit sorgen,
- kann glücklicher, zufriedener und motivierter machen,
- kann kognitive Fähigkeiten verbessern,
- kann die Selbstheilungskräfte unterstützen,
- kann psychosomatische Defizite ausgleichen,
- kann die Körperbeherrschung allgemein verbessern,
- kann beim Loslassen von emotionalen Lasten helfen
Sie sehen, ist Meditieren mehr als nur eine Modeerscheinung :)
Lebensfreude durch Entspannung – Unser Fazit
Entspannung ist gerade in Zeiten des schnellen Wandels ein fast schon unverzichtbares Werkzeug, um seinen Alltag freudvoller zu gestalten und widerstandsfähiger gegenüber „Zivilisationskrankheiten“ zu werden.
Wir möchten Sie dazu animieren sich mehr mit den hier dargelegten Techniken zu befassen. Ihre Fähigkeit zum Stressabbau wie auch Ihr allgemeines Lebensgefühl dürften sich dadurch zeitnah verbessern. Verzagen Sie nicht, wenn nicht gleich die erste Methode für Sie funktioniert. Lassen Sie sich Zeit und nehmen Sie den Druck heraus – dann sind Sie auf dem besten Wege für ein Plus an Lebensqualität.
- Lebensfreude steigern TEIL 1…
- Lebensfreude steigern TEIL 3…
- Lebensfreude steigern TEIL 4…
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